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Übung: Schatten/Trigger identifizieren

In der nächsten Übung setzt ihr auch mit euren Triggern auseinander. Zur Übung gibt es nebenstehendes Video

Schaltet wieder Bild und Ton aus. Jeder ruft nun für sich das Video auf und führt die Übung in seinem eigenen Tempo durch. Dazu benötigt ihr Papier und einen Stift.

Höre dir die gesprochenen Sätze an. Sobald du auf einen Satz besonders reagierst, stoppe die Aufnahme und notiere den Satz. Fahre dann wieder fort bis zum nächsten und so weiter. Die Formulierungen findest du auch im der beigefügten pdf-Datei. Damit kannst du sie immer wieder machen.

 

 

Erfahrungsaustausch:

Tauscht euch untereinander aus.

  • Welche Schatten, welche Trigger konntet ihr identifizieren?
  • Wie habt ihr die Schattenarbeit erlebt?
  • Wie hat es sich angefühlt?
  • Was ist dir aufgefallen? Was hat dich überrascht?