Braucht man Mindfulness in der Führung?
Mindfulness ode Achtsamkeit bedeutet, wahrzunehmen, was gerade – im Augenblick geschieht. Gefühle, Sinneserfahrungen, Gedanken, körperliche Reaktionen – innere und äußere Vorgänge. Was nehme ich bei mir wahr, wenn ich einem Menschen gegenübersitze? Welche Gedanken, Gefühle, Stimmungen tauchen in mir auf? Welche Urteile bilde ich mir dem andern gegenüber, was interpretiere und bewerte ich? Bin ich mit meiner Aufmerksamkeit beim Gegenüber oder überlege ich schon den nächsten Schachzug und nehme dabei nicht mehr wahr, was gerade im außen geschieht?
Mindfulness heißt, seine Wahrnehmung auf das Hier und Jetzt zu richten. Nicht schon ein paar Schritte voraus zu sein oder an Vergangenem zu hängen. Hier eine kleine Geschichte, die du bestimmt auch schon kennst.
Ein buddhistische Meister wurde einmal von seinen Schülern gefragt, warum er trotz seiner vielen Beschäftigungen immer so glücklich sei.
Er sagte: „Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich sitze, dann sitze ich, wenn ich esse, dann esse ich, wenn ich liebe, dann liebe ich …
Da fielen im die Schüler ins Wort und sagten: „Das tun wir auch, aber was machst du darüber hinaus?“
Er sagte wiederum: „Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich sitze, dann sitze ich, wenn ich esse, dann esse ich, wenn ich liebe, dann liebe ich …
Wieder sagten die Schüler: „Aber das tun wir doch auch!“
Er aber sagte zu ihnen: „Nein, wenn ihr sitzt, dann steht ihr schon, wenn ihr steht, dann geht ihr schon, wenn ihr geht, dann seit ihr schon am Ziel.“
Diese Geschichte beschreibt sehr gut, was Mindfullness bedeutet. Wir sind es gewöhnt, zu planen, zu organisieren, Strategien zu entwickeln, Vorzubereiten, Nachzubereiten …
Was uns jedoch schwer fällt, ist, den Augenblick und die Sinneswahrnehmungen dieses Augenblickes wahrzunehmen. Wir machen uns Sorgen über Dinge, die noch gar nicht eingetroffen sind, Wir ignorieren, dass unser Körper Ruhe, Entspannung oder auch Aktivität benötigt. Gerade in Zeiten des Drucks und Stresses verlagern wir unsere Wahrnehmung weg von uns selbst. Nun geht es auch nicht darum, den ganzen Tag zu 100 % achtsam zu sein. Es geht darum, immer mal wieder innezuhalten und achtsam mit sich selbst und anderen zu sein. Der Sinn dieser Challenge ist, dass du mit der selbst und den Menschen, die dich umgeben, ob in der Familie, dem Freundeskreis oder bei der Arbeit achtsamer umzugehen.
Definitionen “Mindfulness oder Achtsamkeit”
Eine der in der Forschungsliteratur am häufigsten zitierten Definitionen stammt von Jon Kabat-Zinn. Demnach ist Achtsamkeit eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die
• absichtsvoll ist,
• sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht (statt auf die Vergangenheit oder die Zukunft), und
• nicht wertend ist.
Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein – und zwar nicht nur körperlich, sondern auch mental. Das ist für die meisten Menschen kein Normalzustand. … Achtsam sein bedeutet, diese Bewertung sein zu lassen und sich auf das zu konzentrieren, was gerade außerhalb der Gedanken ist.
Achtsamkeit im Buddhismus bezieht sich auf den Körper, die Gefühle und Empfindungen, den Geist sowie sogenannte Geistesobjekte. Dabei handelt es sich um alle Dinge, die du in einem Moment wahrnimmst.
Was lernst du bei dieser Challenge?
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- Du übst dich in Achtsamkeitsmethoden (Atemübungen, Meditation, Achtsame Gesprächsführung …) die du in verschiedensten Lebensbereichen direkt einsetzen kannst.
- Du erkennst deine Trigger/Glaubenssätze und lernst, wie du konstruktiv mit ihnen arbeiten kannst.
- Du kennst deine Wahrnehmungskanäle und deren Wirkung auf dein Denken, Fühlen und Handeln.
- Diesen Kurs machst du in Eigenverantwortung und gestaltest dein Lernen ganz individuell.
- Der Austausch mit den andern soll dir neben dem Peerfeedback (falls gewünscht) auch Inspiration und Quelle für Neues sein.
Lass dich inspirieren und tausche dich mit deinen Kolleginnen und Kollegen zu diesem Thema in der ersten Woche aus.