Weiterführende Informationen:
Wenn du noch etwas Zeit hast:
- Kleine Übung für den Alltag: Wenn das Telefon klingelt (oder Dein Handy summt) halte erst kurz inne, atme einmal durch, komme ins Hier und Jetzt und (re)agiere erst dann (rangehen, draufsehen), …
- https://www.youtube.com/watch?v=_IFvablc6EI (10 Min.) => How To Meditate III – Walking Meditation
- http://www.achtsamkeit-lernen.de/achtsamkeit-uebungen/achtsames-laufen/index.php => weitere Beschreibung einer Geh-Meditation
- http://www.achtsamkeit-lernen.de/achtsamkeit-uebungen/achtsames-autofahren/index.php => Achtsam kann man auch beim Autofahren sein 😉
Wenn Du mehr Zeit hast:
- https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=ffeAqyptmJw (10 Min.) => Gesund durch Meditation 16 Die Geh-Meditation – Jon Kabat-Zinn Hörbuch
- https://www.youtube.com/watch?v=cFxxWkJB1Js (5:13 Min.) => Gesund durch Meditation 17 Achtsamkeit im Alltag – Jon Kabat-Zinn Hörbuch
- https://www.frau-achtsamkeit.de/8-wege-zu-mehr-achtsamkeit-in-unserem-leben/ Weitere Beschreibung für Achtsamkeit im Handeln mit Beispielen.