In dieser Woche geht es um das erkennen von Dingen, die dich nerven (sog. Trigger).

 

  • Check-in: Herzlich willkommen! (5 Minuten)
  • Austausch / Reflexion: in der Gruppe (10 Minuten)
  • Thema: Definition und erkennen eigener Schatten/Trigger (5 Minuten)
  • Übung: Audio-Übung (20 Minuten)
  • Erfahrungsaustausch: Wie ging es mir in der Übung (10 Minuten)
  • Was nehme ich mir vor (5 Minuten)
  • Check-out (5 Minuten)

Check-in:

  • Wie geht es dir gerade?
  • Was beschäftigt dich zurzeit?

Hinweis: Versuche, dich kurz zu fassen und “achtsam” zu sein.

 

Austausch / Reflexion:

  • Wie ist dir die Umsetzung der Übung aus der letzten Woche gelungen?
  • Was war besonders gut? Welche Hindernisse gab es?
  • Welche Muster und Besonderheiten hast du beim Thema “achtsames  Zuhören” erkannt?
  • Was nimmst du dir für die Zukunft vor?
  • Welche Erwartungen hast du für diese Einheit?