In dieser Woche geht es um das erkennen von Dingen, die dich nerven (sog. Trigger).
- Check-in: Herzlich willkommen! (5 Minuten)
- Austausch / Reflexion: in der Gruppe (10 Minuten)
- Thema: Definition und erkennen eigener Schatten/Trigger (5 Minuten)
- Übung: Audio-Übung (20 Minuten)
- Erfahrungsaustausch: Wie ging es mir in der Übung (10 Minuten)
- Was nehme ich mir vor (5 Minuten)
- Check-out (5 Minuten)
Check-in:
- Wie geht es dir gerade?
- Was beschäftigt dich zurzeit?
Hinweis: Versuche, dich kurz zu fassen und “achtsam” zu sein.
Austausch / Reflexion:
- Wie ist dir die Umsetzung der Übung aus der letzten Woche gelungen?
- Was war besonders gut? Welche Hindernisse gab es?
- Welche Muster und Besonderheiten hast du beim Thema “achtsames Zuhören” erkannt?
- Was nimmst du dir für die Zukunft vor?
- Welche Erwartungen hast du für diese Einheit?