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Achtsam Führen

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  1. Herzlich Willkommen - Einleitung
    1 Thema
  2. Sprint #1 - Einstieg

    Woche 1 - Start der Challenge "Achtsam Führen"
    6 Themen
  3. Woche 2 - Auf den Weg machen - das Ziel klären
    6 Themen
  4. Sprint #2 - Selbst-Bewusstheit
    Woche 3 - Ablenkung und Widerstände
    6 Themen
  5. Woche 4 - Wahrnehmung entscheidet
    6 Themen
  6. Sprint #3 Selbst-Verantwortung
    Woche 5 Bewusst handeln
    6 Themen
  7. Woche 6 Check-up und Reflexion
    7 Themen
  8. Sprint #4 Selbst-Vertrauen
    Woche 7: Mindfulness im Gespräch
    6 Themen
  9. Woche 8: Selbstwirksamkeit - Schatten und Trigger
    6 Themen
  10. Sprint #5 Selbst-Überwindung
    Woche 9: Selbstwirksamkeit und Selbstakzeptanz
    6 Themen
  11. Woche 10 - Integration und Werte
    6 Themen
  12. Sprint #6 Retrospektive und Erfolge feiern
    Woche 11 - Reflexion Mindful Leader
    6 Themen
  13. Woche 12 - Celebration
    7 Themen
Lektion Fortschritt
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Braucht man Mindfulness in der Führung? (12 Min.)

(Du kannst dir den nachfolgenden Text auch per Audio anhören und anschließend mit deinen Peers reflektieren.)

Wie verändert sich Führung im Rahmen von VUCA, einer Welt, die hoch volatil, unsicher, komplex und mehrdeutig ist, wo Führungskräfte mit unerwarteten Herausforderungen, Ängsten und Unbekannten umgehen und Entscheidungen treffen müssen? Welche Fähigkeiten braucht eine Führungskraft also in Zukunft?

Generation Y und Z, New Work, Digitalisierung, Remote Leadership, Homeoffice, Agilität … wir könnten hier noch mehr Begriffe aufzählen, die unser Leben und Arbeitsleben jetzt und in Zukunft radikal verändern werden und sogar schon verändert haben. Traditionelle Führungsmodelle müssen daher in Frage gestellt werden. Werte und die Haltung zur Arbeit und zum Leben verändern sich gerade stark. Ein neues Mindset und ein neuer Umgang mit sich selbst und anderen wird mehr und mehr erkennbar. Für Unternehmen ist es daher künftig unverzichtbar, ihren Führungskräften die Möglichkeit zu bieten, ihr Mindset, Skillset und Toolset in verschiedenen Bereichen anzupassen und zu erweitern.

Eine wesentliche Stellschraube für künftige Führung ist die Achtsamkeit. Das Prinzip Achtsamkeit oder Mindfulness kommt ursprünglich aus dem Buddhismus und bedeutet, wahrzunehmen, was gerade – im Augenblick geschieht. Gefühle, Sinneserfahrungen, Gedanken, körperliche Reaktionen – innere und äußere Vorgänge. Was nehme ich bei mir wahr, wenn ich einem Menschen gegenübersitze? Welche Gedanken, Gefühle, Stimmungen tauchen in mir auf? Welche Urteile bilde ich mir dem andern gegenüber, was interpretiere und bewerte ich? Bin ich mit meiner Aufmerksamkeit beim Gegenüber oder überlege ich schon den nächsten Schachzug und nehme dabei nicht mehr wahr, was gerade im außen geschieht?

Mindfulness heißt also, seine Wahrnehmung auf das Hier und Jetzt zu richten. Nicht schon ein paar Schritte voraus zu sein oder an Vergangenem zu hängen.  Mit Achtsamkeit reduzieren wir Stress bei uns selbst und auch bei andern, werden kreativer, aktiver und engagierter. In dieser Mindful Leader Challenge lernst du durch verschiedene Übungen, wie du achtsamer im Umgang mit dir selbst und anderen wirst.

Zur Achtsamkeit gibt es unterschiedliche Konzepte. Das bekannteste ist von Jon Kabat-Zinn, dem Begründer der Mindfulness-Stress-Reduction. Er fasst Achtsamkeit in 7 Säulen zusammen. Diese sind: Nicht urteilen, Geduld, Anfängergeist, Vertrauen, Nicht erzwingen, Akzeptanz, Loslassen.

In den verschiedenen Sessions unserer LCC finden sich diese Themen wieder. Die einzelnen Stufen sind:

  • Selbstwahrnehmung
  • Selbstbild
  • Selbstfürsorge
  • Selbstentwicklung
  • Selbstakzeptanz
  • Selbstverantwortung

Es geht um das innenorientierte Verhalten (wie gehst du selbst mit dir um) und das außenorientierte Verhalten (wie zeigst du dich andern, wie führst du andere).

Reflexion:

Nimm dir/nehmt euch ein paar Minuten Zeit (jeder für sich), das Thema „Mindfulness/Achtsamkeit“ zu reflektieren. Nachfolgend einige hilfreiche Fragen: (10 Min.)

  • Was heißt Achtsamkeit/Mindfulness für dich?
  • Wo bist du dem Thema schon begegnet, in welcher Form?
  • Woran erkennst du bei dir selbst, dass du gerade bei dem bist, was du tust?
  • Was bringt es dir (als Mensch, als Führungskraft), wenn du dich mit Achtsamkeit beschäftigst?
  • Kennst du Beispiele aus deinem Alltag, wo du dir mehr Achtsamkeit wünschen würdest? Bei dir selbst, bei anderen?

Danach: Austausch in der Gruppe zu den obigen Fragen (10 Min.)

Im Folgenden lernst du eine Atemübung kennen. Atmen ist für uns ein unbewusster Vorgang. In dieser Übung richtest du deine Aufmerksamkeit bewusst auf das Atmen. Es muss dir auch nicht sofort gelingen. Lass dir dafür Zeit.

Selbstführung-Führung