Atemübung – erster Step in Achtsamkeit

Hier findest du eine Atemübung: Mach sie jetzt in der Gruppe und auch mehrmals in der nächsten Woche. Um eine gute Wirkung zu erzeugen, hilft es, wenn du die Übung täglich machst. Du kannst dazu das Video/Audio nehmen oder auch ohne durchführen.

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Reflexionsphase:

  • Wie achtsam seid ihr bei dieser Übung gewesen?
  • Gab es Ablenker? Wenn ja, welche? (1 Min. pro Person, danach kurzer Austausch dazu)