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Achtsam Führen
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Herzlich Willkommen - Einleitung1 Thema
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Sprint #1 - Einstieg
Woche 1 - Start der Challenge "Achtsam Führen"6 Themen -
Woche 2 - Auf den Weg machen - das Ziel klären6 Themen
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Sprint #2 - Selbst-BewusstheitWoche 3 - Ablenkung und Widerstände6 Themen
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Woche 4 - Wahrnehmung entscheidet6 Themen
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Sprint #3 Selbst-VerantwortungWoche 5 Bewusst handeln6 Themen
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Woche 6 Check-up und Reflexion7 Themen
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Sprint #4 Selbst-VertrauenWoche 7: Mindfulness im Gespräch6 Themen
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Woche 8: Selbstwirksamkeit - Schatten und Trigger6 Themen
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Sprint #5 Selbst-ÜberwindungWoche 9: Selbstwirksamkeit und Selbstakzeptanz6 Themen
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Woche 10 - Integration und Werte6 Themen
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Sprint #6 Retrospektive und Erfolge feiernWoche 11 - Reflexion Mindful Leader6 Themen
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Woche 12 - Celebration7 Themen
Weiterführende Informationen
Lektion Fortschritt
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Weiterführende Informationen:
Wenn du noch etwas Zeit hast:
- Bodyscan (AOK Rheinland/Hamburg): https://www.youtube.com/watch?v=RLCg4mkhlAg => 13 Min.
- Beschreibung Bodyscan: https://meditierenlernen.org/bodyscan-text/
- Meditation mit Fokus auf den eigenen Körper: https://raum-fuer-bewusstsein.de/beruehrungsqualitaet-entfalten-selbstmassage-meditation-in-5-schritten/
Wenn du mehr Zeit hast:
- MBSR – Body Scan Meditation: https://www.youtube.com/watch?v=TWg6yiP_Jbs => 33 Min.
- Robert Betz: Anleitung zum bewussten Fühlen Teil 1: Körperliche Empfindungen: https://www.youtube.com/watch?v=nUjJlFEua5M=> 20 Min.
- Robert Betz: Anleitung zum bewussten Fühlen Teil 2: Emotionen: https://www.youtube.com/watch?v=BO-GIv58ujQ => 13 Min.