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Lektion 1, Thema 1
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Check-in

Thema
Materialien

 

Diese Woche startet deine “Mindful Leader” Challenge. Unter “Materialien” findest du alles Wissenswerte zum Ablauf und zur Organisation der Challenge. Schaut euch diese gemeinsam an.

Ablauf:

  • Check-in: Kennenlernen (Wer bin ich, was möchte ich von mir mitteilen …) (10 Min. pro Person)
  • Besprechung der Kriterien zur Zusammenarbeit in den 12 Wochen (15 Minuten) siehe auch Ablauf unter “Materialien”
  • Einstieg in das Thema Mindfulness (15 Minuten)
  • Übung: Atemübung (10 Minuten)
  • Vorbereitung auf die Woche 2 (5 Minuten)
  • Check-out (5 Minuten)
  • Weiterführende Informationen

Check-in:

  • Nenne der Gruppe deinen Namen.
  • Wie geht es dir gerade?
  • Was führt dich zu dieser Challenge? Nur 1 Satz
  • Magst du noch etwas Persönliches teilen?
  • Warum machst du hier mit?

 

 

 

 

 

Was lernst du bei dieser Challenge?

    • Du übst dich in Achtsamkeitsmethoden (Atemübungen, Meditation, emphatische Gesprächsführung …) die du in all deinen Lebensbereichen anwenden kannst.
    • Du erkennst deine Trigger/Glaubenssätze und lernst, wie du konstruktiv mit ihnen arbeiten kannst.
    • Du kennst deine Wahrnehmungskanäle und deren Wirkung auf dein Denken, Fühlen und Handeln.
    • Diesen Kurs machst du in Eigenverantwortung und gestaltest dein Lernen ganz individuell.
    • Der Austausch mit den andern soll dir neben dem Peerfeedback (falls gewünscht) auch Inspiration und Quelle für Neues sein.

Lass dich inspirieren und tausche dich mit deinen Kolleginnen und Kollegen zu diesem Thema in der ersten Woche aus.

Geht in dieser Challenge wertschätzend und respektvoll miteinander um.