Weiterführende Informationen:
Wenn du noch etwas Zeit hast:
- Bodyscan (AOK Rheinland/Hamburg): https://www.youtube.com/watch?v=RLCg4mkhlAg => 13 Min.
- Beschreibung Bodyscan: https://meditierenlernen.org/bodyscan-text/
- Meditation mit Fokus auf den eigenen Körper: https://raum-fuer-bewusstsein.de/beruehrungsqualitaet-entfalten-selbstmassage-meditation-in-5-schritten/
Wenn du mehr Zeit hast:
- MBSR – Body Scan Meditation: https://www.youtube.com/watch?v=TWg6yiP_Jbs => 33 Min.
- Robert Betz: Anleitung zum bewussten Fühlen Teil 1: Körperliche Empfindungen: https://www.youtube.com/watch?v=nUjJlFEua5M=> 20 Min.
- Robert Betz: Anleitung zum bewussten Fühlen Teil 2: Emotionen: https://www.youtube.com/watch?v=BO-GIv58ujQ => 13 Min.